Hetente egyszer próbálj ki egy olyan étkezést, amely hüvelyesekből vagy "ősi" gabonafélékből, például quinoából készül.
2024-01-23
Tehéntej helyett próbáld ki a növényi italokat, például a rizs, mandula, vagy akár mogyorótejet!
2024-01-22
Inkább arra koncentrálj, hogy mit ehetsz, mintsem arra, hogy mit nem. Növényi alapanyagok száza áll rendelkezésedre, légy kreatív a konyhában is!
2024-01-21
Kerüld például az olyan erősen feldolgozott, adalékanyagokkal teli húsutánzatokat, mint a vegán hamburger vagy a "csirke".
2024-01-20
Válassz teljes kiőrlésű gabonákat! A finomított gabonafélék, például a fehér tészta és a fehér kenyér helyett válaszd például a barna rizst vagy a quinoát, melyek vassal és B-vitaminnal támogatják a vegán étrendet.
2024-01-19
Egyél változatosan! Fontos, hogy kiegyensúlyozott, egészséges étrendet kövess!
2024-01-18
Ne egyedül vágj bele. Keress valakit, akivel meg tudod osztani a tapasztalataidat, és aki tanácsot ad szükség esetén. Nagyban megkönnyíti a kitartást, és motiválni fog, ha azt érzed, hogy nem csak te jársz hasonló cipőben.
2024-01-17
A fokozatosság elve itt is számít! Kezdetben próbálkozz heti 1-2 húsmentes nappal, vagy csak hagyd ki a reggelidből a felvágottat és a sajtot.
2024-01-16
Figyelj a fehérjepótlásra! Fogyassz minden nap fehérjedús ételeket, tofut, hüvelyeseket, vagy olajos magvakat, teljes értékű gabonákat, zabpelyhet, kesudiót, babot.
2024-01-15
Raktározz be pénztárcabarát növényi fehérjéket! Lencséből, csicseriborsóból, borsóból és babfélékből is hihetetlenül változatos és tápláló fogásokat készíthetsz.
